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Sete Maneiras de Queimar Mais Gordura Enquanto Dorme
Você sabia que é possível queimar mais gordura mesmo enquanto está dormindo? Embora o sono seja um período de descanso e recuperação,...
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Claudio Fernando Goldman
27 de jun. de 20232 min de leitura
🏋️♀️ Os Fatores Mais Importantes Para Construir Músculos Além do Consumo de Proteína 🥩
Quando se trata de construir músculos, muitas pessoas tendem a se concentrar exclusivamente no consumo de proteínas. Embora a proteína...
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Claudio Fernando Goldman
26 de jun. de 20232 min de leitura
💪 A MELHOR ROTINA DE FORTALECIMENTO DO MANGUITO ROTADOR PARA APERFEIÇOAR SEUS OMBROS 💪
O manguito rotador é um conjunto de músculos e tendões localizados ao redor do ombro, desempenhando um papel fundamental na estabilidade...
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Claudio Fernando Goldman
23 de jun. de 20232 min de leitura
Dois exercícios obrigatórios para um peito maciço
Se você está buscando desenvolver um peito maciço e bem definido, existem dois exercícios que são considerados essenciais: supino e...
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Claudio Fernando Goldman
22 de jun. de 20234 min de leitura
Como usar proteína em pó para perda de peso
Se você está procurando perder peso, é provável que já tenha ouvido falar sobre o uso de proteína em pó como parte de sua dieta. A...
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Claudio Fernando Goldman
9 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Banho relaxante - Técnica 9
Técnica Banho relaxante Objetivo Aliviar a tensão muscular e reduzir o estresse Preparo Encha a banheira com água quente e adicione óleos...
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Claudio Fernando Goldman
8 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Visualização criativa - Técnica 8
Técnica Visualização criativa Objetivo Aumentar a positividade e reduzir o estresse Preparo Escolha um lugar tranquilo e feche os olhos....
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Claudio Fernando Goldman
7 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Dança - Técnica 7
Técnica Dança Objetivo Liberar emoções e aumentar a autoestima Preparo Escolha uma música animada e dance livremente por 20 minutos....
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Claudio Fernando Goldman
6 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Escrita terapêutica - Técnica 6
Técnica Escrita terapêutica Objetivo Organizar os pensamentos e expressar emoções Preparo Escolha um lugar tranquilo e escreva...
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Claudio Fernando Goldman
5 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Massagem - Técnica 5
Técnica Massagem Objetivo Aliviar a tensão muscular e relaxar Preparo Agende uma sessão com um profissional ou use um rolo de...
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Claudio Fernando Goldman
4 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Caminhada - Técnica 4
Técnica Caminhada Objetivo Melhorar o condicionamento físico e reduzir o estresse Preparo Escolha um lugar ao ar livre ou na esteira....
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Claudio Fernando Goldman
3 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Exercícios respiratórios - Técnica 3
Técnica Exercícios respiratórios Objetivo Reduzir a ansiedade e controlar a respiração Preparo Encontre um lugar tranquilo e ...
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Claudio Fernando Goldman
2 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Yoga - Técnica 2
Técnica Yoga Objetivo Melhorar a flexibilidade e aliviar a tensão muscular Preparo Use uma esteira ou tapete de yoga em um local...
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Claudio Fernando Goldman
1 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Meditação - Técnica 1
Técnica Meditação Objetivo Reduzir a ansiedade e melhorar a concentração Preparo Encontre um lugar tranquilo e sente-se...
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Claudio Fernando Goldman
20 de mai. de 20232 min de leitura
Como equilibrar o Treinamento de Força e Cardio 🏋️🏃
Apesar de todas as piadas e memes sobre cardio, a verdade é que a maioria das pessoas gosta de incorporar algum trabalho de...
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Claudio Fernando Goldman
18 de mai. de 20231 min de leitura
Acredita-se que existem 4 razões pelas quais praticantes de CrossFit podem construir massa muscular
4️⃣ Acredita-se que existem 4 possíveis razões pelas quais os praticantes de CrossFit - homens e mulheres - podem construir uma...
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Claudio Fernando Goldman
12 de mai. de 20232 min de leitura
MAKE YOUR OWN PUSH DAY🔥
MAKE YOUR OWN PUSH DAY🔥 Quando se trata de fazer um push day, você realmente tem muitas opções para escolher quando se trata de seus...
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Claudio Fernando Goldman
10 de mai. de 20231 min de leitura
Tema: "Hand on forehead" - tirado de @agrode18 de @crossfit_naptown
🧘♀️📚🧠💡👨🎓👩🎓 Tema: "Hand on forehead" - tirado de @agrode18 de @crossfit_naptown Quando? Identificando a coroa da cabeça -...
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Claudio Fernando Goldman
7 de mai. de 20231 min de leitura
Você tem dúvidas sobre como funciona a falha muscular durante o treino?
👋 Olá! Você tem dúvidas sobre como funciona a falha muscular durante o treino? 🏋️♀️💪 A falha muscular pode ocorrer por vários...
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Claudio Fernando Goldman
2 de mai. de 20231 min de leitura
Pergunte-me sobre tema livre: Gostaria de uma ajuda...treino a dois anos mais não tenho foco.
"Gostaria de uma ajuda...treino a dois anos mais não tenho foco.Oquw devo fazer?" Se você tem treinado por dois anos, mas ainda não...
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