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4 Razões Pelas Quais Você deveria Fazer Exercícios Full-Body
Ao planejar sua rotina de exercícios, pode ser tentador dividir os grupos musculares e focar em treinos específicos para cada região do...
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Claudio Fernando Goldman
28 de jun. de 20232 min de leitura
Sete Maneiras de Queimar Mais Gordura Enquanto Dorme
Você sabia que é possível queimar mais gordura mesmo enquanto está dormindo? Embora o sono seja um período de descanso e recuperação,...
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Claudio Fernando Goldman
27 de jun. de 20232 min de leitura
🏋️♀️ Os Fatores Mais Importantes Para Construir Músculos Além do Consumo de Proteína 🥩
Quando se trata de construir músculos, muitas pessoas tendem a se concentrar exclusivamente no consumo de proteínas. Embora a proteína...
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Claudio Fernando Goldman
26 de jun. de 20232 min de leitura
💪 A MELHOR ROTINA DE FORTALECIMENTO DO MANGUITO ROTADOR PARA APERFEIÇOAR SEUS OMBROS 💪
O manguito rotador é um conjunto de músculos e tendões localizados ao redor do ombro, desempenhando um papel fundamental na estabilidade...
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Claudio Fernando Goldman
23 de jun. de 20232 min de leitura
Dois exercícios obrigatórios para um peito maciço
Se você está buscando desenvolver um peito maciço e bem definido, existem dois exercícios que são considerados essenciais: supino e...
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Claudio Fernando Goldman
22 de jun. de 20234 min de leitura
Como usar proteína em pó para perda de peso
Se você está procurando perder peso, é provável que já tenha ouvido falar sobre o uso de proteína em pó como parte de sua dieta. A...
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Claudio Fernando Goldman
12 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Alimentação saudável - Técnica 12
Técnica Alimentação saudável Objetivo Melhorar o humor e reduzir o estresse Preparo Escolha alimentos ricos em nutrientes, como frutas,...
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Claudio Fernando Goldman
11 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Rotina de sono - Técnica 11
Técnica Rotina de sono Objetivo Melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade Preparo Estabeleça uma rotina de sono consistente,...
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Claudio Fernando Goldman
10 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Mindfulness- Técnica 10
Técnica Mindfulness Objetivo Aumentar a consciência e reduzir a ansiedade Preparo Encontre um lugar tranquilo e sente-se confortavelmente...
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Claudio Fernando Goldman
9 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Banho relaxante - Técnica 9
Técnica Banho relaxante Objetivo Aliviar a tensão muscular e reduzir o estresse Preparo Encha a banheira com água quente e adicione óleos...
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Claudio Fernando Goldman
8 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Visualização criativa - Técnica 8
Técnica Visualização criativa Objetivo Aumentar a positividade e reduzir o estresse Preparo Escolha um lugar tranquilo e feche os olhos....
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Claudio Fernando Goldman
7 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Dança - Técnica 7
Técnica Dança Objetivo Liberar emoções e aumentar a autoestima Preparo Escolha uma música animada e dance livremente por 20 minutos....
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Claudio Fernando Goldman
6 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Escrita terapêutica - Técnica 6
Técnica Escrita terapêutica Objetivo Organizar os pensamentos e expressar emoções Preparo Escolha um lugar tranquilo e escreva...
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Claudio Fernando Goldman
5 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Massagem - Técnica 5
Técnica Massagem Objetivo Aliviar a tensão muscular e relaxar Preparo Agende uma sessão com um profissional ou use um rolo de...
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Claudio Fernando Goldman
4 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Caminhada - Técnica 4
Técnica Caminhada Objetivo Melhorar o condicionamento físico e reduzir o estresse Preparo Escolha um lugar ao ar livre ou na esteira....
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Claudio Fernando Goldman
3 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Exercícios respiratórios - Técnica 3
Técnica Exercícios respiratórios Objetivo Reduzir a ansiedade e controlar a respiração Preparo Encontre um lugar tranquilo e ...
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Claudio Fernando Goldman
2 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Yoga - Técnica 2
Técnica Yoga Objetivo Melhorar a flexibilidade e aliviar a tensão muscular Preparo Use uma esteira ou tapete de yoga em um local...
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Claudio Fernando Goldman
1 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Meditação - Técnica 1
Técnica Meditação Objetivo Reduzir a ansiedade e melhorar a concentração Preparo Encontre um lugar tranquilo e sente-se...
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Claudio Fernando Goldman
29 de mai. de 20231 min de leitura
30 Receitas Saudáveis - Salada de Frango com Abacate - Receita 29
Nome da Receita Salada de Frango com Abacate Ingredientes 2 xícaras de frango desfiado, 1 abacate em cubos, 1 tomate em cubos, 1/4...
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Claudio Fernando Goldman
28 de mai. de 20231 min de leitura
30 Receitas Saudáveis - Purê de Batata Doce com Frango Grelhado - Receita 28
Nome da Receita Purê de Batata Doce com Frango Grelhado Ingredientes 2 filés de frango grelhados, 2 batatas doces cozidas e...
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