.png)
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Alimentação saudável - Técnica 12
Técnica Alimentação saudável Objetivo Melhorar o humor e reduzir o estresse Preparo Escolha alimentos ricos em nutrientes, como frutas,...
top of page
Buscar
Claudio Fernando Goldman
11 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Rotina de sono - Técnica 11
Técnica Rotina de sono Objetivo Melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade Preparo Estabeleça uma rotina de sono consistente,...
2 visualizações0 comentário
Claudio Fernando Goldman
10 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Mindfulness- Técnica 10
Técnica Mindfulness Objetivo Aumentar a consciência e reduzir a ansiedade Preparo Encontre um lugar tranquilo e sente-se confortavelmente...
1 visualização0 comentário
Claudio Fernando Goldman
9 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Banho relaxante - Técnica 9
Técnica Banho relaxante Objetivo Aliviar a tensão muscular e reduzir o estresse Preparo Encha a banheira com água quente e adicione óleos...
2 visualizações0 comentário
Claudio Fernando Goldman
8 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Visualização criativa - Técnica 8
Técnica Visualização criativa Objetivo Aumentar a positividade e reduzir o estresse Preparo Escolha um lugar tranquilo e feche os olhos....
1 visualização0 comentário
Claudio Fernando Goldman
7 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Dança - Técnica 7
Técnica Dança Objetivo Liberar emoções e aumentar a autoestima Preparo Escolha uma música animada e dance livremente por 20 minutos....
2 visualizações0 comentário
Claudio Fernando Goldman
6 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Escrita terapêutica - Técnica 6
Técnica Escrita terapêutica Objetivo Organizar os pensamentos e expressar emoções Preparo Escolha um lugar tranquilo e escreva...
2 visualizações0 comentário
Claudio Fernando Goldman
5 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Massagem - Técnica 5
Técnica Massagem Objetivo Aliviar a tensão muscular e relaxar Preparo Agende uma sessão com um profissional ou use um rolo de...
2 visualizações0 comentário
Claudio Fernando Goldman
4 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Caminhada - Técnica 4
Técnica Caminhada Objetivo Melhorar o condicionamento físico e reduzir o estresse Preparo Escolha um lugar ao ar livre ou na esteira....
2 visualizações0 comentário
Claudio Fernando Goldman
3 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Exercícios respiratórios - Técnica 3
Técnica Exercícios respiratórios Objetivo Reduzir a ansiedade e controlar a respiração Preparo Encontre um lugar tranquilo e ...
2 visualizações0 comentário
Claudio Fernando Goldman
2 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Yoga - Técnica 2
Técnica Yoga Objetivo Melhorar a flexibilidade e aliviar a tensão muscular Preparo Use uma esteira ou tapete de yoga em um local...
3 visualizações0 comentário
Claudio Fernando Goldman
1 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Meditação - Técnica 1
Técnica Meditação Objetivo Reduzir a ansiedade e melhorar a concentração Preparo Encontre um lugar tranquilo e sente-se...
3 visualizações0 comentário
Claudio Fernando Goldman
30 de abr. de 20231 min de leitura
Desafio 30 minutos em 30 dias - Dia 30
Desafio 30 minutos em 30 dias - Dia 30 👋 Fala Galera, Coach Claudio na área! 🏃♀️🏋️♂️🚴♂️ Já pensou em mudar sua rotina e adotar um...
1 visualização0 comentário
Claudio Fernando Goldman
29 de abr. de 20231 min de leitura
Desafio 30 minutos em 30 dias - Dia 29
Desafio 30 minutos em 30 dias - Dia 29 👋 Fala Galera, Coach Claudio na área! 🏃♀️🏋️♂️🚴♂️ Já pensou em mudar sua rotina e adotar um...
1 visualização0 comentário
Claudio Fernando Goldman
28 de abr. de 20231 min de leitura
Desafio 30 minutos em 30 dias - Dia 28
Desafio 30 minutos em 30 dias - Dia 28 👋 Fala Galera, Coach Claudio na área! 🏃♀️🏋️♂️🚴♂️ Já pensou em mudar sua rotina e adotar um...
0 visualização0 comentário
Claudio Fernando Goldman
27 de abr. de 20231 min de leitura
Desafio 30 minutos em 30 dias - Dia 27
Desafio 30 minutos em 30 dias - Dia 27 👋 Fala Galera, Coach Claudio na área! 🏃♀️🏋️♂️🚴♂️ Já pensou em mudar sua rotina e adotar um...
10 visualizações0 comentário
Claudio Fernando Goldman
26 de abr. de 20231 min de leitura
Desafio 30 minutos em 30 dias - Dia 26
Desafio 30 minutos em 30 dias - Dia 26 👋 Fala Galera, Coach Claudio na área! 🏃♀️🏋️♂️🚴♂️ Já pensou em mudar sua rotina e adotar um...
2 visualizações0 comentário
Claudio Fernando Goldman
25 de abr. de 20231 min de leitura
Desafio 30 minutos em 30 dias - Dia 25
Desafio 30 minutos em 30 dias - Dia 25 👋 Fala Galera, Coach Claudio na área! 🏃♀️🏋️♂️🚴♂️ Já pensou em mudar sua rotina e adotar um...
3 visualizações0 comentário
Claudio Fernando Goldman
24 de abr. de 20231 min de leitura
Desafio 30 minutos em 30 dias - Dia 24
Desafio 30 minutos em 30 dias - Dia 24 👋 Fala Galera, Coach Claudio na área! 🏃♀️🏋️♂️🚴♂️ Já pensou em mudar sua rotina e adotar um...
1 visualização0 comentário
Claudio Fernando Goldman
23 de abr. de 20231 min de leitura
Desafio 30 minutos em 30 dias - Dia 23
Desafio 30 minutos em 30 dias - Dia 23 👋 Fala Galera, Coach Claudio na área! 🏃♀️🏋️♂️🚴♂️ Já pensou em mudar sua rotina e adotar um...
1 visualização0 comentário
bottom of page