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Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Alimentação saudável - Técnica 12
Técnica Alimentação saudável Objetivo Melhorar o humor e reduzir o estresse Preparo Escolha alimentos ricos em nutrientes, como frutas,...
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Claudio Fernando Goldman
11 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Rotina de sono - Técnica 11
Técnica Rotina de sono Objetivo Melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade Preparo Estabeleça uma rotina de sono consistente,...
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Claudio Fernando Goldman
10 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Mindfulness- Técnica 10
Técnica Mindfulness Objetivo Aumentar a consciência e reduzir a ansiedade Preparo Encontre um lugar tranquilo e sente-se confortavelmente...
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Claudio Fernando Goldman
9 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Banho relaxante - Técnica 9
Técnica Banho relaxante Objetivo Aliviar a tensão muscular e reduzir o estresse Preparo Encha a banheira com água quente e adicione óleos...
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Claudio Fernando Goldman
8 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Visualização criativa - Técnica 8
Técnica Visualização criativa Objetivo Aumentar a positividade e reduzir o estresse Preparo Escolha um lugar tranquilo e feche os olhos....
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Claudio Fernando Goldman
7 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Dança - Técnica 7
Técnica Dança Objetivo Liberar emoções e aumentar a autoestima Preparo Escolha uma música animada e dance livremente por 20 minutos....
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Claudio Fernando Goldman
6 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Escrita terapêutica - Técnica 6
Técnica Escrita terapêutica Objetivo Organizar os pensamentos e expressar emoções Preparo Escolha um lugar tranquilo e escreva...
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Claudio Fernando Goldman
5 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Massagem - Técnica 5
Técnica Massagem Objetivo Aliviar a tensão muscular e relaxar Preparo Agende uma sessão com um profissional ou use um rolo de...
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Claudio Fernando Goldman
4 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Caminhada - Técnica 4
Técnica Caminhada Objetivo Melhorar o condicionamento físico e reduzir o estresse Preparo Escolha um lugar ao ar livre ou na esteira....
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Claudio Fernando Goldman
3 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Exercícios respiratórios - Técnica 3
Técnica Exercícios respiratórios Objetivo Reduzir a ansiedade e controlar a respiração Preparo Encontre um lugar tranquilo e ...
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Claudio Fernando Goldman
2 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Yoga - Técnica 2
Técnica Yoga Objetivo Melhorar a flexibilidade e aliviar a tensão muscular Preparo Use uma esteira ou tapete de yoga em um local...
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Claudio Fernando Goldman
1 de jun. de 20231 min de leitura
Desafio de 30 dias para reduzir o estresse - Meditação - Técnica 1
Técnica Meditação Objetivo Reduzir a ansiedade e melhorar a concentração Preparo Encontre um lugar tranquilo e sente-se...
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Claudio Fernando Goldman
9 de mar. de 20232 min de leitura
Claudio Fernando GoldmanTREINO PRÁTICO: DEFINA SEU ABDOMEN SEM SAIR DE CASA!
Muitas pessoas desejam ter um abdômen definido, mas nem sempre é possível ir à academia para treinar. Felizmente, é possível realizar um...
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Claudio Fernando Goldman
5 de mar. de 20232 min de leitura
TREINO PRATICO: EMAGREÇA SEM SAIR DE CASA
Com a correria do dia a dia, nem sempre é possível se deslocar até uma academia para se exercitar. Felizmente, é possível emagrecer e...
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Claudio Fernando Goldman
26 de fev. de 20232 min de leitura
5 EXERCICIOS PARA ALIVIAR DOR NA LOMBAR (PARA QUEM TRABALHA SENTADO)
Muitas pessoas que passam muito tempo sentadas no trabalho ou em outras atividades diárias podem sofrer com dores na lombar. A boa...
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Claudio Fernando Goldman
11 de fev. de 20232 min de leitura
Além do Corpo, Cuide Também da Mente
Além do Corpo, Cuide Também da Mente Quando se pensa em cuidar da saúde, a maioria das pessoas logo pensa em dietas, exercícios físicos e...
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