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4️⃣ Acredita-se que existem 4 possíveis razões pelas quais os praticantes de CrossFit - homens e mulheres - podem construir uma quantidade substancial de massa muscular enquanto se exercitam. As razões vão desde altamente comprovadas até pura especulação.
🙌🏻 Como sempre, estamos abertos para discussão, então comente abaixo se você vê as coisas de maneira diferente.
De acordo com as referências de Schoenfeld et al, Journal of Sport Sciences, 2016; Mitchell et al, Journal of Applied Physiology, 2012; Nosaka et al, European Journal of Applied Physiology, 2001, as quatro razões pelas quais os praticantes de CrossFit podem construir uma quantidade substancial de massa muscular são:
1️⃣ Estímulo mecânico: o treinamento de força combinado com o levantamento de peso permite um aumento na tensão mecânica nas fibras musculares, o que estimula o crescimento muscular.
2️⃣ Estresse metabólico: o treinamento com repetições mais altas e menos tempo de descanso entre as séries pode levar a um aumento no estresse metabólico nas fibras musculares, o que pode levar a um crescimento muscular.
3️⃣ Danos musculares: exercícios que envolvem alongamento muscular, como agachamentos e levantamento terra, podem causar danos nas fibras musculares, que estimulam a hipertrofia.
4️⃣ Variação: a natureza variada do CrossFit pode levar a uma estimulação constante e desafio para os músculos, o que pode levar a um crescimento muscular.
Quais dessas razões você acha que são as mais importantes para o crescimento muscular no CrossFit? Deixe suas opiniões nos comentários abaixo!
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