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Técnica
Rotina de sono
Objetivo
Melhorar a qualidade do sono e reduzir a ansiedade
Preparo
Estabeleça uma rotina de sono consistente, indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias. Desligue os aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir e faça atividades relaxantes, como leitura ou meditação.
🚀 Desafio de 30 dias para reduzir o estresse e aumentar o bem-estar! 🌟
Durante os próximos 30 dias, vamos compartilhar dicas diárias para ajudá-lo a reduzir o estresse e aumentar a sensação de calma e equilíbrio na sua vida. 💆♀️💆♂️
São 30 técnicas simples e eficazes para você experimentar e incorporar em sua rotina diária. Desde a meditação até a prática de exercícios físicos, passando pela aromaterapia, comunicação assertiva e muito mais! 🌿🧘♂️🎨
Não perca a oportunidade de cuidar do seu bem-estar físico e mental! Siga as dicas diárias, pratique e sinta a diferença em sua vida. E se precisar de ajuda, conte comigo como personal trainer para esclarecer suas dúvidas. 💪
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