Melhor fazer intervalos Curtos ou Longos?

Isso depende dos seus objetivos de treino e do tipo de exercício que você está realizando. Intervalos curtos, de cerca de 30 segundos a 1 minuto, são ideais para exercícios de alta intensidade e curta duração, como treinos HIIT e levantamento de peso. Eles permitem que você mantenha um nível de intensidade elevado durante todo o treino, o que pode aumentar a queima de calorias e a resistência muscular.

Por outro lado, intervalos mais longos, de 2 a 5 minutos, são melhores para exercícios de baixa a moderada intensidade e longa duração, como corrida e ciclismo. Eles permitem que você recupere a respiração e os níveis de energia, além de reduzir a fadiga muscular.

Em resumo, escolha intervalos curtos para treinos de alta intensidade e intervalos mais longos para exercícios de resistência de baixa a moderada intensidade.

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