Pergunte-me sobre tema livre: ...gorduras que insistem em se instalar em alguns lugares..

"Coach... sei que o corpo queima gordura como um todo... mas essas gorduras que insistem em se instalar em alguns lugares, o processo é mt demorado, como abdômen ? Tipo, malho a 6 meses e acredito essa ser minha maior "deficiência" até agora. Mesmo seguindo dieta, treinando adequadamente. Ah, só uma ressalva. Cardio eu vim dar atenção mesmo há 2 meses. 20mim/dia, 6 X na semana."

É verdade que o corpo queima gordura como um todo, e não apenas em áreas específicas, e isso pode tornar o processo de perda de gordura em áreas específicas, como o abdômen, um pouco mais desafiador. No entanto, há algumas coisas que você pode fazer para ajudar a acelerar esse processo.

Primeiro, é importante garantir que você esteja consumindo uma dieta equilibrada e adequada às suas necessidades individuais. Certifique-se de que está consumindo calorias suficientes para apoiar suas necessidades energéticas, mas não em excesso, o que pode dificultar a perda de gordura. Além disso, tente se concentrar em alimentos saudáveis e nutritivos, como proteínas magras, carboidratos complexos, gorduras saudáveis e muitas frutas e legumes.

Além disso, é importante manter um programa de treinamento adequado, incluindo treinamento de força e exercícios cardiovasculares. O treinamento de força pode ajudar a construir músculos, o que pode ajudar a acelerar o metabolismo e queimar mais gordura a longo prazo. E o exercício cardiovascular pode ajudar a queimar calorias e gordura durante o exercício.

Você mencionou que começou a se concentrar mais no cardio nas últimas semanas, o que é ótimo. No entanto, 20 minutos de cardio por dia, 6 vezes por semana, pode não ser suficiente para ajudar a acelerar significativamente a perda de gordura. Tente aumentar gradualmente a duração e a intensidade do seu cardio ao longo do tempo para ajudar a desafiar seu corpo e queimar mais gordura.

Finalmente, é importante ter em mente que a perda de gordura pode ser um processo lento e gradual. É importante ser paciente e consistente em sua abordagem, e não se desencorajar se não ver resultados imediatos. Com o tempo, seguindo uma dieta adequada e um programa de exercícios, você deve começar a ver progresso em direção a seus objetivos de perda de gordura.