TREINO DO DIA: EXERCÍCIOS DE PERNAS

Fala Galera, Coach Claudio na Área!

Hoje é dia de treino de pernas, e é importante não negligenciar essa região do corpo. Aqui estão algumas sugestões de exercícios para incluir em sua rotina:

1. Squats - 3 séries de 12 repetições

2. Deadlifts - 3 séries de 10 repetições

3. Lunges - 3 séries de 10 repetições (cada perna)

4. Leg press - 3 séries de 12 repetições

5. Calf raises - 3 séries de 15 repetições

Lembre-se de que esses são apenas exemplos e é sempre importante consultar um profissional antes de começar qualquer programa de treinamento. Além disso, trabalhar as pernas é fundamental para manter um equilíbrio corporal e evitar lesões.

Comente abaixo ou entre em contato para saber mais sobre como eu posso ajudá-lo a alcançar sua rotina de treinamento.

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