O 'Murph' é um dos workouts mais icônicos e desafiadores do universo CrossFit, combinando corrida, pull-ups, push-ups e air squats. Este ebook oferece dicas práticas, planos de treinamento e estratégias de recuperação para ajudá-lo a realizar e aperfeiçoar seu Murph. Independentemente de ser um iniciante em busca de completar seu primeiro Murph ou um atleta avançado buscando melhorar seu tempo, este guia é o recurso definitivo para você conquistar esse desafio."